Saturday, September 26, 2009

Raya Aidilfitri 2009

Tanggal 20 september merupakan 1 syawal bagi Malaysia...
20sept, 4 pagi...baru dapat tidur... pergi pekan "chow kit". bersih rumah sikit2... then time nak lelap tu. makan masa.

RAYA PERTAMA - ahad 20sept

20sept, selepas solat subuh. sambung tidur dan lebih kurang pukul 8pagi...bersiap pergi ke masjid. Tahun ni aku beraya dengan jubah Mekkah. yang Pali bagi pada aku 2 tahun dulu... aku ni bab2 beli baju memang malas... kalau beli pun sure 2 bulan awal sebelum puasa.
selepas solat, balik rumah Ma sekejap. Lepas tu Ayah De ajak beraya di rumah che ngah Majidah. di Villa Majidah.(rumah bekas Menteri Pelancongan-yang di beli (atas bukit)). selepas tu balik rumah...sambung tidur lagi...hehehe aktiviti tahunan aku setiap tahun.
20sept, 5 petang selepas solat Asar. Nasir call aku.. minta tolong ambil dia kerana kereta nya rosak. di mana? di Grik, atas bukit. dalam keadaan macam ni, aku rasa terpanggil lah juga untuk pi ambil. maklum lah.dia dengan wife dia. 2 sons dan satu baby. i'm not said' "i have no choice" but my responsibility as friend.
sebelum bertolak tu... sempat lagi Shukri datang beraya. layan sekejap. then 5.30pm bertolak. with Dullah. my bro.
9.00mlm sampai di petronas Jeli. kerana Nasir berada di situ (kawan Nasir yang tinggal di Tanah Merah datang ambil dia dari terowong Grik ke Jeli). Lepas tu, Nasir ajak pi cari spark plug. so pergi lah cari sehingga Tanah Merah tapi tak jumpa so kembali ke petronas Jeli. (Jeli-Tanah Merah - Jeli =140km) dan di Jeli tu cari lah towing car. fortunately terjumpa lah satu. deal punya deal...dapat lah rm150 dari Terowong Grik ke Jeli. so aku pun pergi lah di mana kereta Nasir tersadai. uh uh uh... apa lah nak jadi... Nasir tertinggal kunci kereta dia plak di dalam kereta. cuma dia pegang alarm lock sahaja. bilamana bateri tiada so pintu lock tidak dapat di buka. nak tak nak terpaksa kopek bonet depan kereta nya dan "jumper" dengan bateri kereta aku. di pendekkan cerita. Kereta Nasir selamat di towing sehingga bengkel Jeli. dan kami terus balik ke Terengganu. sampai K.Terengganu 5pagi (21sept)

RAYA KE- 2 (21 september) - isnin

selepas solat subuh. 7pagi. aku sambung tidur.. zzzZZZZzzzzzz..... sampai pukul 1pm.
2.30pm - beraya di rumah Amir dengan Nedy, beraya di rumah saudara Nedy di seberang baroh
3.30pm - beraya di rumah Farid di Paloh.
4.00pm - beraya di rumah Rahmat.
4.30pm - aku dan Nedy bertolak ke Kelantan.-KB
8.30pm - Sampai KB, dekat Mamak Spicy near KB Mall... then tunggu others members.
Yumie, (T.T raya K.B. Mat yee tak dapat datang coz dia ada kenduri. Lee. condolence because his FIL passed away, Chevy_denpunyo terperangkap dalam jem di Rantau Panjang). Rzafira on the way dari Pasir Mas. (T.T chevy.net)
9.00-9.30pm - semua members sampai... order, makan, minum, sembang2. (bad servis lah mamak spicy ni) then we blah awal iaitu 11.30pm. sementara tu, member sekerja aku..zamani ada datang (dia memang asal orang kelantan).so dia bawa aku pi jalan2 dan cari hotel.

RAYA KE-3 (22 sept) - selasa

Raya di Kelantan - bangun dari hotel pun lewat.... sampai separuh hari... so tak berjalan kemana sangat. tireeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeddd...

RAYA KE-4 (23 sept) - rabu

pagi - 3ptg. ke majlis perkahwinan Rahmat. di wakaf che yeh... (gambar upload later)
congratulation to Rahmat dan Wanis... nanti lepas ni...en. Rosek pulok...lepas tu Nedy...aku? bila nya? mak bapak duk sibuk bising dah...............
3.ptg bertolak balik
5.30ptg baru sampai jerteh
malam.....
Giliran T.T ramp-it (opzon)
bukan main susah nak cari tempat.
1st choice memang zies corner tapi hujan. then kedai lain banyak yang tutup.
so keputusan kat medan selera Tanjung. belakang astaka





yang hadir: left;- Rzafira aka Yeos. Casper aka kashfi. dirafum aka farid. Btsix aka Arzo. Ronindistro aka farid. Myzafira aka fadli (not in picture sebab dia lah yang ambil gambar ni...)

RAYA KE-5 (24sept) - khamis

8.00pagi Kaspi (Kashfi aka casper) datang rumah aku dan bertolak ke Kota Bharu bersama adik iparnya Abdellah.

flashback:----- Kaspi bagitau, adik ipar dia Abdellah seorang warganegara Algeria. visa dia tamat hari ahad 27sept. so untuk mengatasi masalah ni..dia mesti keluar dari Malaysia dalam 1 hari..dan masuk balik ke Malaysia dan dia akan dapat balik visa selama 90hari..kaspi 1 choice nak pi ke Tanjung Balai. tapi aku suggest better pi ke Golok, Thailand kerana dekat. tetapi Thailand bagi yang bukan warga Malaysia perlu mohon visa dulu. so sebab itu lah..nak pergi ke konsulat Thailand di K.B.

11pagi. sampai kat konsulat Thai di K.B at Jalan Pengkalan Chepa. bila pi tanya... unfortunately. Abdellah tu tidak dapat buat visa kerana dia ni warga Algeria. kenapa? sebab Thailand mengecuali kan beberapa negara memasuki negara nya melalui negara orang lain seperti Algeria. Pakistan, Bangladesh, Iraq dll.. (mcm negara melaber kan pengganas). so kami balik lah dengan tidak kesampaian hajat...

4ptg - sampai kampung (k.trg)

RAYA KE-6 (25sept) - Jumaat

DEMAM whole day baring baring baring baring baring... whole body pain.... not touch any food.

other: Pali ada datang. beraya, tapi just bersalam. Farid aka ronindistro datang juga, tapi bawa ubat.. thank you... malam still weak tp gagahi juga... bangun dan berjalan-jalan.

RAYA ke - 7 (26sept) - Sabtu

Wednesday, September 9, 2009

Cara Untuk Kurus Tanpa ubat-ubatan

1. JANGAN BERLAPAR
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar muscle(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi

2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN
Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARIAir mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGASMinuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.

5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.

6. AMBIL SARAPAN PAGI
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula didalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.

7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.

8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.

9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.
10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.
11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.
12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.
13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.
14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet
15. Ambil makanan yang berempah Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.
16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam MakananBijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.
17. SIMPAN SATU DIARI Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda dan rajin-rajinlah membuat catatan.18. TUMPUKAN PERHATIAN UNTUK SIHAT, BUKAN KURUS
Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.
19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.
20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!
21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.
22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.
23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.
24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.
25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lifiii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darahv. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha."
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...